今日も頑張りました。

テニスグッズとジョギンググッズの違い

バク — 2009-11-12T09:59:46+09:00

今日も雨で、テニスもジョギングもできず。ひざはちょっと違和感を感じることがまだあるけれど、走っているときや走った後のほうが調子がいい。

さて、「テニスウェアとジョギングウェア　違い」で検索している人がいたので自分の感想を。極力自分の持っていたテニスグッズを利用してジョギングを始めましたが、どうしても必要なものがあったので。

テニスシューズで走るより、ジョギングシューズで走ってください！　もう全然足に対する負担と安心感が違います。
ウェアは、機能性アンダーや速乾性シャツなどはテニスのもので十分だと思いますが、ジャケットとパンツはランニング用のものがいい気がします。
何が違うかというと、テニスは汗をかいてきたらジャケットは脱ぐし、シャツも濡れたら着替えるし、雨が降ってきたらやめちゃう。でもランニングは、ずっと着たまま走るし、雨でも走る。テニスのジャケットで走ると、汗がどんどんジャケットに染み出してきて、濡れてきて、不快な感じになる。ランニング用のジャケットだと、不思議に汗が染み出してこないし、蒸れにくい。さらに撥水加工してあれば少々の雨なら気にならない。そして、軽い。
サンバイザーや帽子は今のところ共用。でもレースに出て時間を競うようになったら、軽いランニング用の帽子がほしくなるかも。
靴下はランニング用を買いました。はいたら違う。土踏まずがきゅっとしまっていて気持ちいい。

次の休みは晴れてほしいなぁ。

今日もお買い得

バク — 2009-11-04T10:49:29+09:00

バイク用のレインパンツが破けてしまったので、新調しました。私は小柄なので、男女兼用サイズだと大きすぎていつも困っていました。
と、アウトドア用品店に女性用レインウェアがたくさんあるとの情報を聞き、早速モンベルのアウトレットでゲットしてきました！
女性用Ｓサイズも揃っていて感激でした。

膝はずいぶんよくなった感じなので、少しずつジョギング再開しました。
日曜に途中休みを入れて往復8キロ、今朝は来月の5キロレースを視野に入れて連続で5キロ。
週2〜3日、5キロペースくらいで様子を見るつもりです。
合間にテニスしちゃってますが。

贅沢してサンタンドレチーズと、サルウ゛ァトーレのピザで休暇を満喫。
Michael Jacksonの映画『This is it』も見て来ました。すごくよかった！もう一度見たい。

ご褒美♪

バク — 2009-10-29T17:12:05+09:00

久しぶりのワンデイの試合というのに、寝坊してしまいました。目覚ましかけて充電しておいた携帯電話が、なぜか電源が切れてしまっていたのです。
急いでバイクでかけつけて、なんとかセーフ。バートナーからご馳走になったおむすびとパウンドケーキでしのぎ、予定以上の成績を上げられました。
旅行にちょうどよいバッグをゲット！
帰り道、イタリアンにてパスタとデザート。
テニスもまだまだ楽しいじゃんO(≧∇≦)o

膝は大丈夫そう。スクワットすればちょっと痛むけど、テニスの最中は問題なしでした。
次の休みは走りたいなぁ〜。

今日のお買い得

バク — 2009-10-27T23:54:12+09:00

↑5枚切りなのに7枚も入ってる！　…6枚のシールと貼り間違え＋上の1枚はおまけのミミでした。

台風接近の雨で2日間じっとしていました。膝の違和感は治らず。うーん。
でも、今日はあまりに天気がよかったので、30分ほどウォーキング。動いていてあったまっている時のほうが痛くない気がする。走りたいよ～。
来月連休がもらえることが決定したので、旅先でぜったいジョギングをしたいので、今は無理しません。
旅行は予定を立てている時がいちばん楽しいのかも。

小休止・・・

バク — 2009-10-24T18:51:41+09:00

喉の怪我はすっかりよくなりました。なんとか風邪やインフルエンザのウイルスからも逃れられたようで、元気はつらつです。

・・・が、長時間というよりは、ちょっとダッシュをして速めスピードで張り切って走ったせいか、2,3日前から膝に違和感が。痛いってほどではないし、走れるのですが、大きな故障になってしまったら怖い。
ちょうど久しぶりに大物の校正が入ってきたので、走るのは（もしくは歩くのは）30分以内に抑えて、膝の調子をみることにします。
テニスもちょこちょこ予定が入っているので、テニスの日は走るの（もしくは歩くの）お休み。
もっと走れるようになりたいのに～。しばしペースダウンですね。

多摩センターではハローウィンのイベントをやってました。ランニングコースは仮装した子どもたちや人でいっぱいで走れませんでした。
夜はどこかで花火が上がっていました。こんな時期に、しかも雨が降っているのに、花火。案外綺麗に見えたのでびっくり。しばし観覧しました。

今日も走りました

バク — 2009-10-19T21:55:04+09:00

昨日は久しぶりに寝坊をしたのと、パリパリピザをトーストしてあたためたやつをがぶっと食べた時に喉に傷をつけてしまうというアクシデントでショックを受けてしまったため（喉が痛いんですよ～、インフルエンザもはやっているし、細菌が入ったりして、化膿したりして悪化したら困るのに、パート先では声を出さないといけないから、非常に喉を痛めつけてしまったわけです）、走るのはお休み（駅まで往復1時間弱は歩きましたが）。
今日は早起きして60分以上は絶対走ろうと決めて、準備運動とウォーキングで体をあたためてから、ペースをあげすぎないように、ゆっくりゆっくり走りました。（ペースは多分8分/km台）
近所の公園を４つはしごして、ぐるぐる回って、帰り着いてタイムを見たら走った時間89分07秒。おしい！　あとちょっとで90分だったのに。この中途半端なところでやめておくのは自分らしい気もしますが。最長記録達成です。
run&walkでは走った距離は8キロ強でしたが、GPSがあちこち飛んでいて信用しがたい。キョリ測で測ってみるとちゃんと10キロ以上走っていました。10キロを過ぎたあたりで、ちょっと膝と脚の付け根が疲れてきて痛かった。
でも、少しウォーキングをして帰ってきて、クールダウンの体操とストレッチをして、シャワーをあびてしっかりご飯（いくら丼！）を食べたらすっきり。もう痛みはありません。
どんなに走っても、がっつりしっかり食べるので、体型は変わりませんが、体調はいいです。

覚書：走るようになってから、買ったものあれこれ。奮発しましたが、これらのおかげで、故障したりしないで毎日走り続けていられるのだと思います。

・エクサミュージック
http://www.exermusic.com/
このサイトと出会っていなかったら走ろうなんて無謀なことは思いもしなかったと思う。リズム音楽ももちろん、アドバイスや、ウォームアップ・クールダウンの体操がとても役立っています。
・パイオニアのイヤーフック型ヘッドホン
←普通のイヤホンだと、走ると耳からはずれてしまうのでK'sデンキで買いました。エクサミュージックだけでなく、MP3に入れた音楽を聴きながらLSDの助けにしています。汗がいっぱいつくし、小雨の日もあるので、防滴でよかった。
・アシックスのジョギングシューズ（2007TOKYOマラソンモデル）
南大沢のアウトレットで購入。アシックスのお店ができてよかった。
・アシックスのウエストポーチ
小さくてじゃまにならないのはよいのですが、鍵と携帯とmp3入れたら満タン。カードと小銭を滑り込ませています。次に買うならペットボトルホルダーのついたタイプか？
・アシックス・インナーマッスルインナートップ
←ファスナー付で装着がラク。ファスナーをちゃんとかくして着けないと、走っているときに肌にこすれて、脱いだ時痕がつくので注意。
・cw-x柔流アンダーウェア
←テニスの時にもっと早く買えばよかった。似てるのでは、最近はskins着ている人多し。小柄な私にはsサイズでも袖が長い・・・ssも作ってください。
・cw-xレボリューション

←これは大奮発しました。なんでもっと早く買わなかったんだろう・・・（高かったからです）。今ではテニスにもはいています。脚へのサポートが心地よく安心感がある。疲れや痛みが出てこない。これのおかげでジョギングを毎日続けられているといってもおおげさじゃないくらい。152cmの私はもちろんsサイズ。
・NBジョギング用ソックス
土踏まずのところがキュッとしまっていて気持ちいい。テニスソックスよりやや薄め？5本指のは苦手なので普通のタイプです。

覚書その２：最近、『古畑任三郎』の見逃した分とか、あんまりちゃんと見ていなかった3rdシーズンとかを借りてきて見ています。で、じんと来たセリフ。古畑が死のうとしている友人に向かって言う。「明日死ぬとしても、やりなおしちゃいけないって、誰が決めたんですか」
さぁ。今夜も借りてきたdvdを見て、明日も早起きして、走ろう！

秋の婦人連～残留です

バク — 2009-10-13T21:54:04+09:00

2勝2敗で自分の試合に勝負がかかり、追い上げたのですが、おしいところでベスト4入りを逃してしまいました　残念。でも残留なので、メンバーはみんな笑顔で帰途につけました。

このところはすっかりテニスよりジョギングにシフトしてしまって、コートへ行くより近所の公園を制覇しています。
小さい公園にもジョギングコースが設定してあり、100mごとに表示が立っていて距離がわかりやすい。でも足元は、かたい石畳だったり、芝生コースって案内にかいてあるのにレンガだったり、ファミリー向けってかいてあるのにトレイル並みの草ぼうぼう荒地だったり、とかなりすたれているところ多し。
ひとつ、アップダウンが少々あるのですが、１周1kmのコースを見つけたので、これがわかりやすくて気に入っています。近くにお店もあるので、喉が渇いたりおなかがすいても安心。
いまのところ、無理しないペースで走ると７分半/km。30分で4kmペースです。
先週のお休みには、ゆっくりでいいのでとにかく1時間走ってみようと、遅めのテンポの音楽を聴きながら近所をあちこち走ってみました。途中でMP3の電池が切れてしまい、持ち歩いていた予備電池に替えたり、途中でスーパーに寄って飲み物を買ったりしたため、少し余分に走って、ウォーミングアップの歩き始めから77分で終了。auのrun&walkのGPS測定で8.4km。10kmくらい行けたかと思ったのに。
ただ、このごろmapionの距離測定ページとかで走った距離を確認すると、私のW52SHのGPS測定は若干距離が短くでることが判明。それでも、うんとゆっくり走るとやっぱり8分台がやっとということですね。でも走れたことで大満足。

体調はとってもいいです。パート先ではいろいろあるけど、走ったらすっきりしてくる。
校正はペース落ち気味。
読書の秋は、ランニング本と、遅ればせながら『食い逃げされてもバイトは雇うな』シリーズを。源氏は最終巻に突入、あと少しで、なんだか読み終わるのがもったいなくて停滞中。

初レースの感想　つづき

バク — 2009-09-27T12:21:35+09:00

参加者数は約600人ほど。小学校入学前と思われるちびっこも親兄弟といっしょに走って（歩いて？）いました。
申し込み時に申告したタイムごとに「10分以内」「15分以内」・・・とプラカードを持った人がスタート位置まで引率してくれました。私は「20分以内」の仲間に。周りは親子連れや中高年多し。前のほうより雰囲気は和やか。
いよいよスタート。時間のわかるものは持って走ってはいけないルールなので、時間がわからないように、競技場のボードの時計もスタートの少し前から止められていて針が動いていませんでした。前のほうの速い人たちは短距離並みのスピードで、あっという間に競技場から外に出て行ってしまったのでしょう、全然見えなかった。走り始めはやや渋滞気味。いきなりスピードアップして走ってしまうよりはいいかも、ですが、時間が気になってややあせる。
とにかく最初から飛ばさないで抑えて走ろうと決めていたのですが、自分より後ろにいた人たち何人かに抜かれるとあまりいい気持ちじゃない。途中から自分のペースを取り戻すと、冷静に周りが見えてきて、最初飛ばしていた人がバテて歩いているのを抜いたり、なぜか逆走している人がいたり、ぐずっている子どもがいたり、抜かれた人がペースダウンしていたので抜き返したり、一人で走るのとはまた違う要素が出てくる。
沿道にはボランティアと思われる方たちが、いたるところに道案内や応援に立っていてくれて、これが心強かった。マラソンって走る人たちだけのものじゃないんだって実感しました。
歩道を走りましたが、外苑そばの街中を走る気持ちよさ。皇居の外周ランニングやTOKYOマラソンに人気のあるのがとてもよくわかります。
ゲストの千葉真子さんが開会式で言っていましたが、「マラソンは速く走ることよりも、自分のペースで完走することが大切」という言葉が心に響きました。ずっと勝ち負けの世界（テニス）にいたから（まだやめたわけじゃないですが）、もう勝負より自分と向き合いたい。

さて、基本一人で行動するので、一人でどこへ行くのも平気なんですが、どこへ行っても必ず誰かに何かを聞かれて困ります。
道にいれば道を聞かれる、駅にいれば電車やホームを聞かれる、ジョギングしてタイムとか距離を測っている途中なのに呼び止められて何か聞かれる。そんなに聞きやすい顔してるのでしょうか？？　一人の時はほっておいてほしいし、走っているときに止められたくない。しかも、そういう人たちに限って、声をかけてくるときは丁寧そうにしてるけど、ありがとうも言わずに聞くだけ聞くとさっさと行ってしまうので腹が立つ。

次の目標は10キロレースに出られるレベルになること。
いまはまだ30分、3キロちょっとしか走れない（いきなりたくさん走りすぎての故障がこわい）ので、これを5キロ、さらに1時間走れるところまで少しずつ増やしたい。

初レース！完走してきました

バク — 2009-09-26T12:51:01+09:00

ジョギングをしようと思い立ってすぐに申し込んだ初レースに行ってきました。

東京オリンピック誘致イベントのひとつ、2キロの新宿トリムマラソン。参加費も無料！　2キロならなんとか走れるかも、制限時間も30分だから、走れなかったら歩けばいいし・・・と申し込み時点ではどのくらいの速さで走れるか全く見当がつかず、自己申告タイムは普段聞いている音楽のBPM155に狭めの歩幅で計算して18分にしておきました。
トリムの意味調べてみたら、自己申告タイムに近いタイムでゴールした人が優勝、ということで、普段の練習も、2キロを18分で走ることを念頭に走ってタイムを測っていました。
最初のうちは後半ちょっと急がないと18分じゃ無理、という感じだったのですが、この頃はもっとゆっくり抑えて走らないと17分くらいで走れちゃうよ、というところまできていました。

↑ゼッケンと一緒に受け取ったRSタグという計測チップを靴に装着したところ。初めてでもちゃんと説明書が同封されていたので一人で付けられました。スタートラインからうんと離れた後ろのほうからスタートする人もいるのに、どうやってタイムを正確に測るのかずっと疑問に思っていましたが、こうしていたんですね。

↑国立霞ヶ丘競技場とその周縁を走るコース。走った感じでは2キロより短かったような気がする。「約」2kmって書いてあるし。すごく大きくてきれいな競技場に感激。
更衣室に3部屋あててあって、廊下には鍵つきロッカーもあり（100円リターン式）。でも、着替えも荷物も最小限にして、貴重品はウエストポーチに入れたので、スタンドにジャンパーかけて放置しちゃいました。

↑参加賞！　参加費無料なのにこんなにもらえてうれしい。結果は14:45と速く走りすぎました。っていうか、ぜったい2キロもなかったと思う。あとは周りのペースに気持ちが追いまくられて早いペースで走っちゃう。途中で、これは早すぎる、もっとゆっくり走ろうってペースを抑えようとしながら我慢して走ったんだけど、自分の前に自分よりちょっとでもペースの遅い人がいると抜かしたくなってペースをあげちゃう。大勢で走るってこういうことかぁ、といい経験をしました。なんだかあっという間で、もっと走っていたかった！

もう中学生さんのルール説明とか、よしもと芸人さんたちの盛り上げもあり。
レース後、スタンドに座って表彰式を観たんですが、もっと寒い時期に走って汗かいたあと、表彰式とかあれこれで寒い中待たされたりすると冷えてきついだろうなぁ、と思いました。
なにはともあれ、行ってよかった。もっとレースに出られるレベルになりたい。

今夜咲きました on パートお休みディ

バク — 2009-09-23T19:52:06+09:00

夜7時くらいから、ベランダに椅子を持ち出して月下美人が咲く様子を見たり、携帯でムービーや写真撮ったりしてます。花の香りがだんだんしてきました。

で、前回のお休みには、『ランニング・スタイル』のビギナー･ランニング教室に参加してきました。ジョギング始めて2週間ちょいのホントのビギナーなので心配でしたが、とても楽しく、最後まで走れました。
走るといっても、ストレッチやワークアウトの方法を教えてもらえたり、ウォーキングでいいんだ、走るのもゆっくりのペースでいいんだ、走るのがきつくなったら歩いていいんだ、といった気持ちが楽になるようなアドバイスがたくさんもらえて、自分のペースは遅すぎるんじゃないかと思っていたのを払拭してくれました。
テニスとは違う筋肉や体を使うので、走ると足がだるかったり痛かったりしますが、あせらず少しずつ時間と距離をのばそうと決めました。
エクサミュージックは楽しくジョギングコース・レベル2に進級？して、15分ジョギング＋5分ウォーキング＋10分ジョギングを走ってみました。
準備運動後にすこしウォーキングをして、それから走ってみたら、最初の15分は結構ラクに走れました。最後の5分のほうがきつかった。
1年前にウォーキングシューズを買ってちょこちょこ歩き始め、ジョギングを始める前にひと月ほど意識して長い時間ウォーキングをしていたのが、結果としてとてもいいトレーニングになっていたことを感じます。

ただ、ちょっとひざ裏が痛いので、ジョギングは2日間お休み。昨日はテニスを目いっぱいしちゃったけど。明日は走りたい！　だって、土曜に2キロ走るので。詳細はまた。